Lo stress cronico può causare la mancanza di libido e una diminuzione della fertilità generale: questo è diventato un problema talmente comune che è stato persino creato un nome per l’infertilità indotta dallo stress.

Una gravidanza durante i periodi di stress metterebbe a serio rischio la salute del feto. Il corpo ne è consapevole ed è proprio per questo che crea un ambiente inospitale per il concepimento.

Ecco come ridurre lo stress e migliorare la tua fertilità

1. Ridurre lo stress nella tua vita. Questo, naturalmente, è più facile a dirsi che a farsi. Ma riuscire ad eliminare lo stress è fondamentale sotto tanti punti di vista. Non solo darà una spinta alla tua fertilità, ma anche a tutta la tua vita. Trova qualche momento da dedicare solo a te stessa, fa una passeggiata, dipingi, cuci, balla, rilassati almeno per un momento ogni giorno!

2. Cambia modo di reagire alle situazioni di stress. Esistono molti modi di reagire di fronte a una situazione stressante. Molte persone pensano e ripensano a questa situazione di stress, gli gira in testa per tutta la notte, si creano film mentali spaventosi su come andrà a finire e non fanno altro che aumentare la propria ansia e frustrazione. Prendere in mano la situazione e ottenere un controllo su di essa avrà un grande impatto su come reagirà il tuo corpo alle situazioni difficili che ti si presenteranno.

3. Trova un’abitudine che ti aiuta a ridurre lo stress. Ecco alcuni suggerimenti di pratiche o abitudini quotidiane che aiutano a ridurre gli effetti dello stress sulla tua salute e fertilità.

• Assicurati di dormire a sufficienza
• Fai un po’ di sano esercizio fisico quotidiano
• Fai meditazione
• Inizia la pratica Yoga
• Consuma solo cibi naturali, erbe calmanti e integratori
• Agopuntura
• La lettura di un buon libro
• Fai dei bagni caldi

4. Erbe che aiutano a tenere alla larga lo stress.
Lo stress cronico può causare uno squilibrio ormonale, danneggiare la salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi del tuo compagno, oltre che creare una mancanza di libido. Ecco alcune ottime erbe, consigliate dalla medicina cinese, che ti aiutano ad affrontare in maniera sana lo stress, a nutrire il sistema nervoso e quello endocrino e a migliorare la tua fertilità.

• Ashwagandha (Withania somnifera) – Lavora per riequilibrare la funzione della tiroide e della ghiandola surrenale.  Migliora l’equilibrio ormonale e supporta le funzioni del sistema endocrino generale per una migliore risposta allo stress
•  Polline –  E’ riconosciuto che il polline d’api ha  grandi risultati nello stimolare il sistema immunitario e la fertilità, riducendo le infiammazioni e lo stress.
• Fiori di camomilla (Matricaria recutita) – Questa erba è un  blando tranquillante che  può aiutare a ridurre lo stress, rilassare il sistema nervoso e indurre uno stato di riposo nel corpo.
• Eluthero radice e corteccia (Elueutherococcus senticosus) – Rafforza il sistema immunitario. Ottimo per le persone sotto stress grave. Questa erba aiuta le persone a sentirsi meglio, a migliorare le prestazioni e a recuperare le energie più rapidamente.
• Fo-ti, anche conosciuto come Ho Shou Wu o He Shou Wu, radice (Polygonum multiflorum) – Secondo la medicina tradizionale cinese  aiuta a ripristinare l’energia vitale o qi. Supporta sia la funzione tiroidea che surrenale, entrambi estremamente importanti e sensibili allo stress. Le radici e le foglie di questa pianta sono a volte utilizzate da sempre nella cultura cinese per eliminare lo stress, la tensione nervosa e l’insonnia.
• Melissa foglie (Melissa officinalis) –  E’ un’eccellente supporto per il sistema nervoso. Migliora la risposta allo stress, riduce la depressione e l’ansia. Da non usare per le persone con ipotiroidismo.
• Schisandra, frutta e semi (Schisandra chinensis) – Sostiene il sano equilibrio ormonale attraverso il supporto del sistema endocrino.

Cercare di ridurre e eliminare lo stress dalla tua vita non è una passeggiata, ma è possibile: riuscirci è molto importante quando si cerca di concepire. Evita tutti quei farmaci aggressivi che vengono prescritti solitamente contro lo stress: magari potranno avere un effetto temporaneo, ma sicuramente danneggeranno anche la tua fertilità!  Questi farmaci mascherano solamente le tensioni e le ansie, non fanno nulla per migliorare veramente la tua situazione. Alcuni possono addirittura causare infertilità o problemi al futuro bambino. 

Ci sono molti modi in cui puoi combattere lo stress nel tentativo di aumentare la tua fertilità. Lo stress è una componente potente nella vita di una persona, e può danneggiare seriamente l’organismo. Il corpo risponde allo stress entrando in una sorta di “modalità sopravvivenza”, e in questo rientra anche fare in modo di non rimanere incinta, quindi  se questo è il tuo obiettivo finale, sarà necessario trovare un modo per liberarti dello stress in modo sicuro e naturale. Io ci sono riuscita grazie al libro Gravidanza Miracolosa, di Lisa Olson, all’interno del quale è dedicato un capitolo proprio allo stress e a come sconfiggerlo. Riprendi in mano la situazione e sconfiggi una volta per tutte lo stress!